１日を気持ちよくスタートするために、毎日行っている習慣はありますか？
１杯のコーヒーを飲む。お気に入りの音楽を流す。など目覚めのスイッチを入れる方法は人それぞれ。
私が目覚めのスイッチとして最近行っているのは朝ヨガです。
起きた直後から「体がだるい・・」と感じることが多く、しっかり寝てもどこか疲れている。そんな状態が慢性化していました。
少しでも改善すればと軽い気持ちで始めた朝ヨガ。その効果が想像以上だったよー！って記事です。
ハードル高そうに感じるかもですが、やってみると何てことなかったのでぜひオススメしたい習慣。
意外と手軽に出来る朝ヨガ
朝ヨガが習慣です。なんて誰かに言われた日には「うわっ・・なんだか意識高い人来た」と変に恐縮してしまうくらいに縁のなかった朝ヨガ。
早朝から公園とかジムに集まってやるものでしょ？と決めつけていたのですが、よく考えたら家でやっても良いじゃんと思いまして。
誰か我が家でヨガを教えてほしい。そんな時に大いに役立ってくれたのはYouTubeでした。本当になんでもあるね。
ヨガ動画がたくさん
Youtubeで「ヨガ」と探してみると関連動画がいくらでも出るわ出るわ・・。とても全部はこなせないくらいの検索結果が出てきました。
ただ、普通のヨガを朝からやろうとすると結構ハードな動きをさせられることも。「朝ヨガ」とタイトルに入っているものが良いと思います。
深呼吸・ゆるやかに身体を伸ばす動作が多く入っており、やっていても心地よいです。寝ぼけた身体に丁度いい動作ばかり。
私がよく見ているのはWellness To GoやB-lifeの動画。たまに新しい動画を見ながらやると良い気分転換になるのでまだまだ開拓中。
ちょっとした工夫で朝時間の確保
まずは15分。早起きしてみませんか？
ヨガやストレッチは時間をかけてゆっくり行うのが理想ではありますが、朝からそこまで時間はありません。私もやっているのは長くて15分とかの動画。
ちょっと寝坊したーなんて日は5分程度で終わるものをやっている時も。僅かな時間でも出来ると思うとハードルが下がるのではないでしょうか。
ヨガで体を伸ばしているとだんだん目が冴えてきます。するとその後の支度もスムーズに体が動くようになり 結果、時間の短縮にも。
明日から１時間早起きしようというのは難しいかもしれませんが、５分くらいなら頑張れるかな・・。そこからさらに５分。また５分と早くしていくうちにいつの間にか体が慣れてきます。
朝のタスクを潰しておく
朝の時間を確保するには起床時間を早める他に朝のタスクを夜のうちに進めておくことも有効。
朝にバタバタとゴミをまとめていたのを夜にやったり、洗濯機をすぐに回せるよう仕分けを済ませておいたり。
夜に10分間だけ明日の準備ができれば、起きる時間が同じでも10分の余裕が生まれる。なんて当たり前のことにやっと気づきました。
私は夜のゆるーい時間も好きなのでダラダラと夜更かしをしてしまいがち。そのうちの数分で朝のタスクをこなしてみたら翌日がとても楽になりました・・！
朝時間の使い方を見直していたはずが、夜の過ごし方まで変わってきたのは嬉しい誤算。
朝ヨガ、いいよ。
時間の作り方みたいな方へ話が逸れました。数週間前にゆるく始めてみた朝ヨガですが、既に効果を実感しています。
朝にちょっと体を動かすだけで午前中の仕事の捗り方が段違い。体のだるさや肩こりが楽になった感じもあり、嬉しいことだらけです。
これから夏に向かって早起きもしやすくなる今のうちに習慣付けたいところ。頑張ります。
毎朝のスイッチに朝ヨガ、いかがですか？
